martes, 20 de diciembre de 2016

Muestra Anual Jazz Lírico








Hola chicas! Desde hace algunos meses hemos estado ensayando en el estudio Viceversa una muestra para el fin de año que se hará en el Teatro Apolo.
Para los que no sepan, me forme como bailarina clásica y es la disciplina que baile toda mi vida pero estos últimos años comencé a bailar un poco más de contemporáneo y jazz lírico y la verdad que ha sido una hermosa experiencia y desafío

Viceversa se ha convertido en mi hogar, donde doy clases de pilates y también bailo y he conocido gente increíble

Comparto con uds algunas imágenes de la función y una foto de mi gordito que en varias ocasiones me acompaño a los ensayos, cuando no tenía otra alternativa, pero siempre se porto bien y entre todas lo cuidábamos! :)

Tenía tiempo que no bailaba en un teatro y volver a subirme a escena me revolvió un montón de emociones y sentimientos y recuerdos de mi añorada compañía Ballet de Maracaibo


lunes, 12 de diciembre de 2016

Aductores, Abductores, Cintura y Equilibro

Hola! aqui encontrarán un combo de varios ejercicios en 3 partes, trabajamos aductores, abductores luego cintura y también el equilibrio del cuerpo

Pueden realizar 10 a 15 repeticiones de cada uno y de cada lado para comenzar!

Pruebenlo y me cuentan!! 

martes, 25 de octubre de 2016

Sentadillas con tu bebé!


Una forma divertida de hacer las famosas sentadillas y con un peso extra!
Pueden hacer 2 o 3 series de 20 repeticiones!


domingo, 25 de septiembre de 2016

Un poco de glúteos!!

Les dejo otro video mostrando otro intento de ejercicio!! jaja esta vez Glúteos! En posición de banco, poniendo las muñecas justo debajo de los hombros, con los brazos alineados, espalda derecha como una tabla (sin sacar la cola ni meter flexional la columna) estiro una pierna alineada con ele esto de mi cuerpo y flexión en 90 grados, repito este movimiento con el talón del pie hacia afuera cada vez que estiro la pierna!

Pueden empezar con series de 10 cada lado e ir aumentando poco a poco

:) feliz día!

sábado, 24 de septiembre de 2016

Acomodación de Columna



Aunque no logre mostrarles todo el ejercicio, al menos pueden ver 3! jajaja 
plantas de los pies apoyadas en el suelo, piernas flexionadas y mantienen las rodillas separadas al ancho de cadera, brazos relajados al costado del cuerpo y elevo la espalda vértebra por vértebra hasta llegar a los hombros inhalando y lentamente apoyo vértebra por vértebra para bajar, exhalando y cerrando costillas, llevando el ombligo adentro como si fuera a tocar la columna hasta apoyar el sacro

Puedes realizar 10 repeticiones, excelente para la movilidad articular de la columna, flexibilizarla y relajar los músculos paravertebrales

martes, 6 de septiembre de 2016

El sólo me quiere abrazar!



Hola Mamis! aqui va un intento fallido de abdominales!
No siempre logro que mi hijo muestre atención a lo que hacemos, a veces están mas inquietos que en otros momentos, lo que más le interesaba era abrazarme y agarrar la cámara que está filmando! jaja 

Espero que lo disfruten!!!

martes, 2 de agosto de 2016

Ideas para el primer cumpleaño!


Hola!!! les muestro algo que hice para el primer cumple de mi hijo! imprimí todas las fotos que le hice en su cumple mes (ver post anterior) y las colgué de forma que todos los invitados pudieran verlas! por orden del mes 1 al 11!! es algo sencillo y queda muy lindo! 

domingo, 31 de julio de 2016

Foto del mes!













Hola Mamis! En este post quiero compartirles como celebre cada cumple mes de mi hijo!
Cada mes era un motivo que se relacionaba con la época o circunstancia del momento y lo hacia de forma improvisada el mismo día de su cumple mes, con cosas que tuviera en casa (nunca compre nada para una producción ni la pensé mucho tampoco) armando una escenografía casera, casi siempre encima de la cama, de forma autodidacta y luego con un par de Apps editaba las fotos y le agregaba textos o algún dibujo

Espero que les guste y se diviertan!!



jueves, 21 de julio de 2016

Luca cumple 1!







Hola Mamis! Quería compartirles la torta que le hice a Luca para su primer cumpleaños! Fue la primera vez que use fondant para decorar y si bien no quedo perfecta y prolija, amé el resultado!! me divertí y me encanta todo lo que es DIY y experimentar en La Cocina o todo lo que sea manualidades
Utilice marcadores comestibles para dibujar sobre la torta, los muñequitos son unas comiquitas de Baby Tv que a Luca le fascinan "Hippa Hippa Hey" pero lo que hice fue imprimirlos y pegarlos en cartón! aún no se hacer pastillaje ni figuras comestibles, pero vamos que lo que importaba aquí era la decoración!! :) La torta fue un bizcocho clásico de chocolate y en el medio dulce de leche y chocolate  derretido
Para que la torta sea alta tuve que hacer dos y poner una encima de la otra! Luego con el rodillo y el azúcar impalpable amasas el fondant hasta que vaya quedando plano y pueda cubrir toda la torta, ojo! no es fácil! se quiebra y hay que tener mucho cuidado, podrán ver algunos "detalles" en mi torta pero repito! la idea no era que quedara perfecta de repostería sino que se viera "hecho en casa por mamá con amor!" :)

Un beso a todas y Buen Día!

viernes, 11 de marzo de 2016

Pilates Circuito



Cuando practicas Pilates Reformer, tienes opciones de hacer tus clases en circuito! a mi me encanta ponérselos a mis alumnos y no hacer siempre la clase entera sobre el reformer! cuando tienes accesos a más aparatos  y accesorios (chair, Cadillac, media torre) para complementar la clase se hará mas entretenida y encontraras mas desafíos!!

En las fotos puedes ves diversos ejercicios
1: abdominales en el suelo con la esfera ( 1era foto, arriba a la izquierda)
2: abdominales y core en el reformer (1era foto, arriba a la derecha)
3:abominales en el suelo con la esfera (1era foto, abajo a la izquierda)
4: trabajo de glúteos en la media torre (1era foto, abajo a la derecha

Trabajo en el CHAIR (silla)
1: sentada con pies en pedal, trabajo de cuadriles y brazos con pesas
2:parada sobre pedales, elevar el cuerpo con los brazos, trabajo de peso y brazos
3: teaser on chair, trabajamos abdominales y equilibro

jueves, 25 de febrero de 2016

Pilates con bebés!!


Hola! En esta sección encontrarás fotos y videos de ejercicios Pilates! y como hacerlo divertido incluyendo a tu bebé
A veces es difícil volver a la rutina o dedicarnos tiempo para nosotras solas luego de haber sido mamá y en mi caso aprovecho algunos momentos que tengo en casa para hacer aunque sean pocas repeticiones o pocos ejercicios (lo que el tiempo y mi hijo me permitan) pero todo suma! y al gordito le encanta y nos divertimos!

Esta foto es vieja, aquí aun era controlable! jajaja Iré posteando poco a poco todo el material sobre este tema que tengo en Instagram hasta actualizarme! 

Así que por los momentos las dejo con esta foto de bienvenida!