The Scissors (Las Tijeras)

-Fortalece y flexibiliza flexores y extensores de cadera
-Desarrolla estabilidad en la cintura escapulario y pélvica (sin brazos: nivel avanzados)
Compensación: rodillas al pecho

Pilates con niños y al aire libre

Pilates Mat al aire libre con mi fiel acompañante, les comparto algunas fotos de una sesión con mi gran amigo Alfredo Scandon. 

Outfit: Adidas

Calentamiento y Elongación

Calentar y alongar es lo más importante de todos, ayuda a que el cuerpo entre en calor y nos protege los músculos de que nos duelan luego de una buena rutina de ejercicios!