Grand Battement estilo Pilates!

Fusionando el Ballet con Pilates, aquí una versión de Grand Battement donde trabajas todo el cuerpo, brazos, recto abdominal y principalmente piernas! mucho equilibrio y estabilidad para sostener el peso de tu propio cuerpo al elevar la pierna! (ejercicio apto para avanzados)

Rutina de brazos en el Reformer

Hola! por aquí comparto una rutina de brazos en posición lateral en el reformer, trabajábamos biceps, pectorales y hombros!
Puedes realizar 15 repeticiones de cada ejercicio! 

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Muffins o Ponquecitos de Banana!

Receta:

2 huevos
1 banana madura
1/4 taza de leche (la que uses!)
3/4 de taza de avena en hojuelas
2 cucharadas de harina integral (o alguna otra harina que te guste usar)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
1 cucharadita de polvo para hornear
stevia o endulzante a gusto! la banana ya endulza de por si, así que yo a veces endulzo un poco más o un poco menos con 1 o 2 cucharaditas de stevia liquida o azúcar mascabo

opcionales: puedes agregarle si quieres chips de chocolates o una cucharadita de canela en polvo

Mezclar todos los ingredientes y licuarlos, verter el contenido en moldes de silicona y si no tienes, engrasa bien el molde que tengas y usas los capacillos para ponquecitos así no se pegan!

Meter al horno previamente caliente, yo lo pongo a fuego bajo porque mi horno calienta mucho y rápido, suelen hacerse en 20 min aproximadamente. pero para estar segura, métele un cuchillo y si salen secos ya están listos!!

Con esta cantidad salen alrededor de 5 o 6 muffins, ideales y sanos para meriendas y luncheras de los chicos!!

Disfruten!!

DIY Disfraz de Payaso en 2 segundos!

El 21 de septiembre se celebraba la primavera y en el jardín hicieron una fiesta de disfraces para recibirla!

Así que improvise a ultima hora un disfraz de payasito! Use la ropa de Luca y corte en unos retazos de telas, círculos, corazones y un cuello que lo cosí a mano!

En menos de una hora estaba listo!, fácil, rápido, reciclable y quedo hermoso!!!

Muffins o Ponquecitos de Manzana!

Receta:

2 huevos

1/4 de taza de leche (vegetal o animal, la que uses)

2 cucharadita de stevia liquido o azúcar mascabo (puede ser un poco más si te gusta más dulce, yo trato de medirlo)

1 cucharadita de aceite de coco

1/2 taza de avena 

3 cucharaditas de coco rallado

1 manzana pequeña cortada en cubos 

1 cucharadita de canela 

Opcional: un cuadradito pequeño de chocolate oscuro en el centro después de verte el contenido en los moldes

Precalentar el horno 190 grados

Licuar todos los ingredientes y verte en moldes aptos para horno

Están listos en 20-30 aproximadamente, chequea metiéndole un palillo o cuchillo y que salga seco

Los guardo en la nevera así se conservan mejor por contener fruta! Puedes comerlos fríos o calientes!

Disfruten! :)

Luca cumple 2!

Hola Mamis! Luca cumplió 2 añitos! y lo celebramos con el motivo de "Charlie and the numbers" que son unos dibujitos de Baby Tv que le encantan! seguro muchas de Uds lo conocen!
Yo no soy experta en decoración de tortas ni mucho menos, de hecho esta es la segunda vez que hago una decoración "profesional" con fondant (la primera vez fue el 1er cumple de Luca jaja) pero quería mostrarles un poco el proceso y que vean que aunque no quedo perfecta y prolija, para mi quedo hermosa y divertida! me encanta el resultado!!! Toda la decoración la hice yo y lo único que usé fueron cartulinas, marcadores y globos! así que con poco puedes ser muy creativa y que luzca muy bien!

En este departamento no tenemos mucho espacio, así que una idea que se me ocurrió para que los chicos jugaran fue poner en un pedazo de pared papel craft o papel bond con tizas para que pinten! y es una idea fantástica cuando no tienes mucho espacio! ya sabes, si les gusta pintar, bien! y sino lo usan, pues queda de adorno!!! :)

Estiramiento en el reformer

Les muestro una rápida sesión de elongacion en el reformer al final de una clase! :) 
Elongacion de Psoas, cuadriceps, aductores, isquiotibiales, espalda, trapecios