El trabajo duro esta en la barra!

Les comparto una pequeña y rápida de muestra de un entrenamiento en barra, para una bailarina no hay nada más lindo que una barra pegada a la pared para hacer clase!!!! :)

Muffins salados de verduras!

Esta tarde de lluvia intensa quise improvisar en la cocina y hacer algo distinto y que no fuera dulce, si bien Luca es de buen comer, como todo niño tiene sus días que no quiere nada o come poco y estamos en "ese" tipo de días! asi que le hice unos Muffins o Tortitas saladas (a él le digo tortita salada porque todo lo que lleve la palabra torta, le atrae más!, jaja)

Receta:

Hice poca cantidad (solo 4 muffins) asi que para eso usé exactamente esto:

2 florecitas de coliflor al vapor

1/2 batata hervida sin piel

1/4 de calabacín

1/2 zanahoria pequeña al vapor

2 huevos

4 cucharadas de avena

sal rosada o la que uses, un toque de curry y un toque de cúrcuma

Batí todo a mano (con un batidor sencillo de mano) y  machaqué las verduras con el tenedor para que quedarán pedacitos de las mismas

Verter en moldes de muffins y al horno ya precalentado y no tan alto sino a fuego medio o bajo así lo puedes controlar más

En mi caso tardaron como 30 min. revisa que metas el cuchillo y se sienta un poco consistente y no muy aguado!

AH!!! Y PARA DARLE UN TOQUE EXTRA, UNA VEZ COLOCADOS EN LOS MOLDES LE COLOQUE UN POQUITO DE QUESO PARMESANO A CADA UNO :P 

QUEDARON MUY RICOS! 👌
(si quieres hacer más cantidad puedes hacerlo, solo dobla las cantidades)

En el Reformer

Quien dijo que Pilates era fácil!?? 
Existen muchos tipos de cuentas en instagram que me gustan seguir, tanto de moda, maternidad, pilates, arquitectura y ballet, fotografía, etc... una de mis favoritas de Instagram es : Grace Hurry Pilates hace cosas hermosas sobre el reformer y me animé a intentar este desafío, un ejercicio que hace pocos días subió a su cuenta! Realmente difícil! quede adolorida después de esto por varios días! jaja

Luncheras infantiles! (más ideas!)

Estas son las lancheras que le mando a Luca al jardín y en la última foto pueden ver un desayuno regular de cualquier día! a veces le agregamos yogur natural sin azúcar

Trato de que coma lo más variado posible, de todos los colores y saludable! Me encanta armar sus lancheras, suele comer casi todo pero de vez en cuando como todo niño a veces regresa la comida a casa

Espero que les gusten estas ideas!!

Lunchera: Skiphop
Plato Silicona: Oogaababy
Plato: Nuby

Ponquecitos de avena, mantequilla de mani y choco chips

Receta para 6 mini muffins o ponquecitos:

2 huevos
1 taza de avena
1 cucharadita de polvo para hornear
1/4 de taza de leche (la que uses o agua)
2 cucharaditas de aceite de coco
2 cucharadas grandes de mantequilla de maní (sin azúcar)
2 cucharadas grandes de azúcar orgánica mascabo
1 cucharadita de cacao amargo en polvo

Mezclar y batir todo, verter en moldes de silicona y agregar chispas de chocolate
Mantener el horno precalentado previamente e introducir alrededor de 30 min.
Meter un cuchillo y cuando salga seco, esta listos!!!

Disfruten! Es una buena opción para comer algo dulce y saludable! :)

The Scissors (Las Tijeras)

-Fortalece y flexibiliza flexores y extensores de cadera
-Desarrolla estabilidad en la cintura escapulario y pélvica (sin brazos: nivel avanzados)
Compensación: rodillas al pecho

Pilates con niños y al aire libre

Pilates Mat al aire libre con mi fiel acompañante, les comparto algunas fotos de una sesión con mi gran amigo Alfredo Scandon. 

Outfit: Adidas