Muestra Anual Jazz Lírico

Hola chicas! Desde hace algunos meses hemos estado ensayando en el estudio Viceversa una muestra para el fin de año que se hará en el Teatro Apolo.
Para los que no sepan, me forme como bailarina clásica y es la disciplina que baile toda mi vida pero estos últimos años comencé a bailar un poco más de contemporáneo y jazz lírico y la verdad que ha sido una hermosa experiencia y desafío

Viceversa se ha convertido en mi hogar, donde doy clases de pilates y también bailo y he conocido gente increíble

Comparto con uds algunas imágenes de la función y una foto de mi gordito que en varias ocasiones me acompaño a los ensayos, cuando no tenía otra alternativa, pero siempre se porto bien y entre todas lo cuidábamos! :)

Tenía tiempo que no bailaba en un teatro y volver a subirme a escena me revolvió un montón de emociones y sentimientos y recuerdos de mi añorada compañía Ballet de Maracaibo

Aductores, Abductores, Cintura y Equilibro

Hola! aqui encontrarán un combo de varios ejercicios en 3 partes, trabajamos aductores, abductores luego cintura y también el equilibrio del cuerpo

Pueden realizar 10 a 15 repeticiones de cada uno y de cada lado para comenzar!

Pruebenlo y me cuentan!! 

Sentadillas con tu bebé!

Una forma divertida de hacer las famosas sentadillas y con un peso extra!
Pueden hacer 2 o 3 series de 20 repeticiones!

Un poco de glúteos!!

Les dejo otro video mostrando otro intento de ejercicio!! jaja esta vez Glúteos! En posición de banco, poniendo las muñecas justo debajo de los hombros, con los brazos alineados, espalda derecha como una tabla (sin sacar la cola ni meter flexional la columna) estiro una pierna alineada con ele esto de mi cuerpo y flexión en 90 grados, repito este movimiento con el talón del pie hacia afuera cada vez que estiro la pierna!

Pueden empezar con series de 10 cada lado e ir aumentando poco a poco

:) feliz día!

Acomodación de Columna

Aunque no logre mostrarles todo el ejercicio, al menos pueden ver 3! jajaja 
plantas de los pies apoyadas en el suelo, piernas flexionadas y mantienen las rodillas separadas al ancho de cadera, brazos relajados al costado del cuerpo y elevo la espalda vértebra por vértebra hasta llegar a los hombros inhalando y lentamente apoyo vértebra por vértebra para bajar, exhalando y cerrando costillas, llevando el ombligo adentro como si fuera a tocar la columna hasta apoyar el sacro

Puedes realizar 10 repeticiones, excelente para la movilidad articular de la columna, flexibilizarla y relajar los músculos paravertebrales

El sólo me quiere abrazar!

Hola Mamis! aqui va un intento fallido de abdominales!

No siempre logro que mi hijo muestre atención a lo que hacemos, a veces están mas inquietos que en otros momentos, lo que más le interesaba era abrazarme y agarrar la cámara que está filmando! jaja 

Espero que lo disfruten!!!

Ideas para el primer cumpleaño!

Hola!!! les muestro algo que hice para el primer cumple de mi hijo! imprimí todas las fotos que le hice en su cumple mes (ver post anterior) y las colgué de forma que todos los invitados pudieran verlas! por orden del mes 1 al 11!! es algo sencillo y queda muy lindo!