No todo es tan fácil como parece! Feliz Navidad!

Les deseamos unas felices fiestas! y para que se diviertan un poco, les dejo este video donde verán que no siempre se me hace muy fácil grabarlos! jajaja besos!!

Glúteos y un final divertido!!

Hola! Les muestro un ejercicio para glúteos que pueden hacer en casa: Acostadas boca arriba, poner las plantas de los pies en el suelo con las rodillas flexionadas y separadas al ancho de caderas, elevar el torso vértebra por vértebra hasta llegar al puente de hombros, mantener un pie firme en el suelo y estirar y elevar la otra pierna, subiendo y bajando sin tocar el piso y manteniendo las caderas arriba, s con los brazos elevados hacia el techo y estirados tomando una cinta elástica, pueden realizar 15 a 20 repeticiones con cada pierna

Pd: No dejen de ver el final de este video :) 

Sentadillas con tu bebé!

Una forma divertida de hacer las famosas sentadillas y con un peso extra!
Pueden hacer 2 o 3 series de 20 repeticiones!

Un poco de glúteos!!

Les dejo otro video mostrando otro intento de ejercicio!! jaja esta vez Glúteos! En posición de banco, poniendo las muñecas justo debajo de los hombros, con los brazos alineados, espalda derecha como una tabla (sin sacar la cola ni meter flexional la columna) estiro una pierna alineada con ele esto de mi cuerpo y flexión en 90 grados, repito este movimiento con el talón del pie hacia afuera cada vez que estiro la pierna!

Pueden empezar con series de 10 cada lado e ir aumentando poco a poco

:) feliz día!

Acomodación de Columna

Aunque no logre mostrarles todo el ejercicio, al menos pueden ver 3! jajaja 
plantas de los pies apoyadas en el suelo, piernas flexionadas y mantienen las rodillas separadas al ancho de cadera, brazos relajados al costado del cuerpo y elevo la espalda vértebra por vértebra hasta llegar a los hombros inhalando y lentamente apoyo vértebra por vértebra para bajar, exhalando y cerrando costillas, llevando el ombligo adentro como si fuera a tocar la columna hasta apoyar el sacro

Puedes realizar 10 repeticiones, excelente para la movilidad articular de la columna, flexibilizarla y relajar los músculos paravertebrales

El sólo me quiere abrazar!

Hola Mamis! aqui va un intento fallido de abdominales!

No siempre logro que mi hijo muestre atención a lo que hacemos, a veces están mas inquietos que en otros momentos, lo que más le interesaba era abrazarme y agarrar la cámara que está filmando! jaja 

Espero que lo disfruten!!!

Pilates con bebés!!

Hola! En esta sección encontrarás fotos y videos de ejercicios Pilates! y como hacerlo divertido incluyendo a tu bebé
A veces es difícil volver a la rutina o dedicarnos tiempo para nosotras solas luego de haber sido mamá y en mi caso aprovecho algunos momentos que tengo en casa para hacer aunque sean pocas repeticiones o pocos ejercicios (lo que el tiempo y mi hijo me permitan) pero todo suma! y al gordito le encanta y nos divertimos!

Esta foto es vieja, aquí aun era controlable! jajaja Iré posteando poco a poco todo el material sobre este tema que tengo en Instagram hasta actualizarme! 

Así que por los momentos las dejo con esta foto de bienvenida!