Muffins o Ponquecitos de Manzana!

Receta:

2 huevos

1/4 de taza de leche (vegetal o animal, la que uses)

2 cucharadita de stevia liquido o azúcar mascabo (puede ser un poco más si te gusta más dulce, yo trato de medirlo)

1 cucharadita de aceite de coco

1/2 taza de avena 

3 cucharaditas de coco rallado

1 manzana pequeña cortada en cubos 

1 cucharadita de canela 

Opcional: un cuadradito pequeño de chocolate oscuro en el centro después de verte el contenido en los moldes

Precalentar el horno 190 grados

Licuar todos los ingredientes y verte en moldes aptos para horno

Están listos en 20-30 aproximadamente, chequea metiéndole un palillo o cuchillo y que salga seco

Los guardo en la nevera así se conservan mejor por contener fruta! Puedes comerlos fríos o calientes!

Disfruten! :)

Luca cumple 2!

Hola Mamis! Luca cumplió 2 añitos! y lo celebramos con el motivo de "Charlie and the numbers" que son unos dibujitos de Baby Tv que le encantan! seguro muchas de Uds lo conocen!
Yo no soy experta en decoración de tortas ni mucho menos, de hecho esta es la segunda vez que hago una decoración "profesional" con fondant (la primera vez fue el 1er cumple de Luca jaja) pero quería mostrarles un poco el proceso y que vean que aunque no quedo perfecta y prolija, para mi quedo hermosa y divertida! me encanta el resultado!!! Toda la decoración la hice yo y lo único que usé fueron cartulinas, marcadores y globos! así que con poco puedes ser muy creativa y que luzca muy bien!

En este departamento no tenemos mucho espacio, así que una idea que se me ocurrió para que los chicos jugaran fue poner en un pedazo de pared papel craft o papel bond con tizas para que pinten! y es una idea fantástica cuando no tienes mucho espacio! ya sabes, si les gusta pintar, bien! y sino lo usan, pues queda de adorno!!! :)

Estiramiento en el reformer

Les muestro una rápida sesión de elongacion en el reformer al final de una clase! :) 
Elongacion de Psoas, cuadriceps, aductores, isquiotibiales, espalda, trapecios

Roll Over

Buenísimo para flexibilizar la columna y control y equilibrio, también trabajas un poco los abdominales

Muestra Anual Jazz Lírico

Hola chicas! Desde hace algunos meses hemos estado ensayando en el estudio Viceversa una muestra para el fin de año que se hará en el Teatro Apolo.
Para los que no sepan, me forme como bailarina clásica y es la disciplina que baile toda mi vida pero estos últimos años comencé a bailar un poco más de contemporáneo y jazz lírico y la verdad que ha sido una hermosa experiencia y desafío

Viceversa se ha convertido en mi hogar, donde doy clases de pilates y también bailo y he conocido gente increíble

Comparto con uds algunas imágenes de la función y una foto de mi gordito que en varias ocasiones me acompaño a los ensayos, cuando no tenía otra alternativa, pero siempre se porto bien y entre todas lo cuidábamos! :)

Tenía tiempo que no bailaba en un teatro y volver a subirme a escena me revolvió un montón de emociones y sentimientos y recuerdos de mi añorada compañía Ballet de Maracaibo

Aductores, Abductores, Cintura y Equilibro

Hola! aqui encontrarán un combo de varios ejercicios en 3 partes, trabajamos aductores, abductores luego cintura y también el equilibrio del cuerpo

Pueden realizar 10 a 15 repeticiones de cada uno y de cada lado para comenzar!

Pruebenlo y me cuentan!! 

Sentadillas con tu bebé!

Una forma divertida de hacer las famosas sentadillas y con un peso extra!
Pueden hacer 2 o 3 series de 20 repeticiones!