Galletas de Avena

Estas "Cookies" así le dice Luca a estas galletas en particular, son sus favoritas!

Receta:
1 taza de avena en hojuelas
1/2 taza de harina integral (o la que uses)
1 huevo
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 cucharadita de polvo royal (muy poquito, pero las hace más gorditas)
1 cucharadita de cacao amargo sin azúcar
5 o 6 cucharadas de azúcar mascabo
un chorizo a ojo (menos de 1/4) de leche, más que nada para que sea mas fácil de mezclar todos los ingredientes y no quede tan seco

Mezclarlos bien, a veces uso el mixer para que quede una mezcla más homogénea y en una bandeja con anti adherente hacer la forma de las galletas y con el dedo le hundes El Centro y le colocas un poco de mermelada (uso la Cormillot sin azúcar agregada)

Al horno ya precalentado y están listas en unos 20 min. aproximadamente! depende de cuán crocante las desees.

Con esta receta salen aprox. 10-12 galletas!

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Glúteos y un final divertido!!

Hola! Les muestro un ejercicio para glúteos que pueden hacer en casa: Acostadas boca arriba, poner las plantas de los pies en el suelo con las rodillas flexionadas y separadas al ancho de caderas, elevar el torso vértebra por vértebra hasta llegar al puente de hombros, mantener un pie firme en el suelo y estirar y elevar la otra pierna, subiendo y bajando sin tocar el piso y manteniendo las caderas arriba, s con los brazos elevados hacia el techo y estirados tomando una cinta elástica, pueden realizar 15 a 20 repeticiones con cada pierna

Pd: No dejen de ver el final de este video :) 

Ideas de luncheras para el cole!

Grand Battement estilo Pilates!

Fusionando el Ballet con Pilates, aquí una versión de Grand Battement donde trabajas todo el cuerpo, brazos, recto abdominal y principalmente piernas! mucho equilibrio y estabilidad para sostener el peso de tu propio cuerpo al elevar la pierna! (ejercicio apto para avanzados)

Rutina de brazos en el Reformer

Hola! por aquí comparto una rutina de brazos en posición lateral en el reformer, trabajábamos biceps, pectorales y hombros!
Puedes realizar 15 repeticiones de cada ejercicio! 

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Muffins o Ponquecitos de Banana!

Receta:

2 huevos
1 banana madura
1/4 taza de leche (la que uses!)
3/4 de taza de avena en hojuelas
2 cucharadas de harina integral (o alguna otra harina que te guste usar)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
1 cucharadita de polvo para hornear
stevia o endulzante a gusto! la banana ya endulza de por si, así que yo a veces endulzo un poco más o un poco menos con 1 o 2 cucharaditas de stevia liquida o azúcar mascabo

opcionales: puedes agregarle si quieres chips de chocolates o una cucharadita de canela en polvo

Mezclar todos los ingredientes y licuarlos, verter el contenido en moldes de silicona y si no tienes, engrasa bien el molde que tengas y usas los capacillos para ponquecitos así no se pegan!

Meter al horno previamente caliente, yo lo pongo a fuego bajo porque mi horno calienta mucho y rápido, suelen hacerse en 20 min aproximadamente. pero para estar segura, métele un cuchillo y si salen secos ya están listos!!

Con esta cantidad salen alrededor de 5 o 6 muffins, ideales y sanos para meriendas y luncheras de los chicos!!

Disfruten!!