Made in Cuarentena- Blusa con Mangas Globo DIY

(Blusa con manga globo y detalle en puños)

Diseño, Corte y Confección: Elena Pirazzo

El trabajo duro esta en la barra!

Les comparto una pequeña y rápida de muestra de un entrenamiento en barra, para una bailarina no hay nada más lindo que una barra pegada a la pared para hacer clase!!!! :)

Muffins salados de verduras!

Esta tarde de lluvia intensa quise improvisar en la cocina y hacer algo distinto y que no fuera dulce, si bien Luca es de buen comer, como todo niño tiene sus días que no quiere nada o come poco y estamos en "ese" tipo de días! asi que le hice unos Muffins o Tortitas saladas (a él le digo tortita salada porque todo lo que lleve la palabra torta, le atrae más!, jaja)

Receta:

Hice poca cantidad (solo 4 muffins) asi que para eso usé exactamente esto:

2 florecitas de coliflor al vapor

1/2 batata hervida sin piel

1/4 de calabacín

1/2 zanahoria pequeña al vapor

2 huevos

4 cucharadas de avena

sal rosada o la que uses, un toque de curry y un toque de cúrcuma

Batí todo a mano (con un batidor sencillo de mano) y  machaqué las verduras con el tenedor para que quedarán pedacitos de las mismas

Verter en moldes de muffins y al horno ya precalentado y no tan alto sino a fuego medio o bajo así lo puedes controlar más

En mi caso tardaron como 30 min. revisa que metas el cuchillo y se sienta un poco consistente y no muy aguado!

AH!!! Y PARA DARLE UN TOQUE EXTRA, UNA VEZ COLOCADOS EN LOS MOLDES LE COLOQUE UN POQUITO DE QUESO PARMESANO A CADA UNO :P 

QUEDARON MUY RICOS! 👌
(si quieres hacer más cantidad puedes hacerlo, solo dobla las cantidades)

En el Reformer

Quien dijo que Pilates era fácil!?? 
Existen muchos tipos de cuentas en instagram que me gustan seguir, tanto de moda, maternidad, pilates, arquitectura y ballet, fotografía, etc... una de mis favoritas de Instagram es : Grace Hurry Pilates hace cosas hermosas sobre el reformer y me animé a intentar este desafío, un ejercicio que hace pocos días subió a su cuenta! Realmente difícil! quede adolorida después de esto por varios días! jaja

Luncheras infantiles! (más ideas!)

Estas son las lancheras que le mando a Luca al jardín y en la última foto pueden ver un desayuno regular de cualquier día! a veces le agregamos yogur natural sin azúcar

Trato de que coma lo más variado posible, de todos los colores y saludable! Me encanta armar sus lancheras, suele comer casi todo pero de vez en cuando como todo niño a veces regresa la comida a casa

Espero que les gusten estas ideas!!

Lunchera: Skiphop
Plato Silicona: Oogaababy
Plato: Nuby

Ponquecitos de avena, mantequilla de mani y choco chips

Receta para 6 mini muffins o ponquecitos:

2 huevos
1 taza de avena
1 cucharadita de polvo para hornear
1/4 de taza de leche (la que uses o agua)
2 cucharaditas de aceite de coco
2 cucharadas grandes de mantequilla de maní (sin azúcar)
2 cucharadas grandes de azúcar orgánica mascabo
1 cucharadita de cacao amargo en polvo

Mezclar y batir todo, verter en moldes de silicona y agregar chispas de chocolate
Mantener el horno precalentado previamente e introducir alrededor de 30 min.
Meter un cuchillo y cuando salga seco, esta listos!!!

Disfruten! Es una buena opción para comer algo dulce y saludable! :)

The Scissors (Las Tijeras)

-Fortalece y flexibiliza flexores y extensores de cadera
-Desarrolla estabilidad en la cintura escapulario y pélvica (sin brazos: nivel avanzados)
Compensación: rodillas al pecho

Pilates con niños y al aire libre

Pilates Mat al aire libre con mi fiel acompañante, les comparto algunas fotos de una sesión con mi gran amigo Alfredo Scandon. 

Outfit: Adidas

Calentamiento y Elongación

Calentar y alongar es lo más importante de todos, ayuda a que el cuerpo entre en calor y nos protege los músculos de que nos duelan luego de una buena rutina de ejercicios!

Primer acto de Jardín! Disfraz de Cebra DIY

El 2017 fue el primero año de jardín de Luca, y en Diciembre tuvo su primer acto de jardín, donde harían MADAGASCAR y a él toco ser una Cebra! asi que decide hacerle el disfraz y con poco materiales y mucha imaginación lo logre!

Use una camiseta blanca básica y corte el molde de una capucha y las orejitas, las casi con mi maquina de coser, usé un short blanco que casualmente meses atrás su tia se lo regaló! y nada mas y nada menos que utilicé cinta aislante negra para hacer las rayas negras de cebra! a mi me encanto el resultado y a uds??

Movimientos Compuertos y Cuadriceps

Hola Hola!!! El  primero "intento" de ejercicio son movimientos compuestos, donde hacemos trabajar diferentes partes del cuerpo, aunque a Luca lo que le interesa es apretarme la nariz!

El segundo ejercicio es una alternativa a las sentadillas tradicionales y no solo trabajamos cuadriceps sino también hombros y core (torso y abdominales)

Intento y me cuentan! buen día!

Ideas de comida, Lo que come mi hijo!

Les comparto lo que le cocino a mi hijo, trato de varias todos los dias y que coma de todo, sobre todo verduras, suele desayunar una torta con mantequilla y mermelada sin azúcar o miel, alguna fruta /casi siempre es banana pero variamos) y a veces un poco de yogur natural sin azúcar, el desayuno suele ser su mejor comida!

En el almuerzo y cena trato de variar con diferentes proteínas, verduras y colores, me gusta hacerle los vegetales en mayoría al vapor, aunque a veces cambio, suele comer de todo!!! aunque como todo niño tiene sus dias de buen comer y de mal comer! pero con mucha paciencia y dedicación he logrado que mi hijo pruebe casi todo y coma sano! obvio que de vez en cuando se come algún chocolate o dulce pero trato de que entienda que es para de vez en cuando!

No hay formulas secretas, creo que es paciencia, dedicación, ensayo y error!! :)

Muslos Internos y Externos!

Un ejercicio muy fácil para trabajar los muslos, apoyarte sobre la rodilla y el tobillo debe estar alineado con tu rodilla, la otra pierna abrirla en primera posición hacia afuera, la rodilla debe estar alineada hacia el sentido de los dedos de los pies, la posición de las manos es para generar un poco de equilibrio y flexional repetidas veces hacia la pierna que esta girada, puedes hacer 20 repeticiones de cada lado, de 1 a 3 series! 

No todo es tan fácil como parece! Feliz Navidad!

Les deseamos unas felices fiestas! y para que se diviertan un poco, les dejo este video donde verán que no siempre se me hace muy fácil grabarlos! jajaja besos!!

Abdominales en Navidad :)

Feliz finde!! ya estamos cerca de la Navidad y aqui les comparto una rutina de abdominales que Luca tambien se animo a hacer! jaja

1. Subir el torso cada vez que se acerca una pierna, ambas piernas extendidas haciendo el movimiento de tijeras, exhalar al subir el torso, inhalar al bajar (10 a 20 repeticiones y cambia de pierna)

2. Mantener el torso y cabeza arriba, relajando los hombros y activando los abdominales, meter ombligo como si fuera a tocar la columna, vas tocando tus piernas cada vez que suben y bajan en modo tijeras (10 a 20 repeticiones)

Lunes de Reto!!

Inspirada en Grace Hurry Pilates!! Decidí hacer este ejercicio que vi en su cuenta de Instagram, es realmente difícil y necesitas mucho control del cuerpo, al día siguiente me ha dolido todo!! jaja pero realmente  genial para probarse a uno mismo y mejorar!

Cuadriceps y Aductores en Reformer!

Cuadriceps: 
con los pies en paralelos y rodillas flexionales la pierna que esta sobre el carro deslizante empuja hacia atrás sin mover el resto del cuerpo
Aductores: los pies en primera posición, piernas y rodillas estiradas y deslizo el carro hacia atrás hasta tener el peso del cuerpo sobre el peso pélvico, arrastro las piernas de regreso haciendo fuerza en los aductores

Se puede realizar 15 a 20 repeticiones de cada uno

Muffins de Calabaza! ideal para Halloween

Receta:
1 taza de avena en hojuelas
2 huevos
1 cucharadita de aceite de coco
1/4 de taza de leche (la que uses, puede ser descremada o vegetal)
1 cucharadita de polvo para hornear
1 cucharadita de canela
5 cucharadas de azucara mascabo (aproximadamente. 25 gramos)
1 porción de calabaza ya cocinada (aproximadamente 1/4 de calabaza, depende del tamaño)

Mezclar todos los ingredientes y verter en moldes de silicona o usar capacillos de Halloween! :)

A comer!

The itzy bitzy spider!! DIY

Hola! Este fue nuestro disfraz de Halloween, lo hice en pocas horas y con lo que tenia en casa!!!
busque medias, calcetines negras y las llene de bolsas o lo que sea para generar relleno abultado. las cosía al borde del body de Luca y luego  las uni mediante una cinta cualquiera negra, en este caso era elástica! así daba mejor el efecto de patas de araña!

En mi caso, solo usé una camiseta blanca lisa y con cintas negras de tela las casi solo por los bordes, simulando ser una telaraña!

A mi me encantó el resultado!!

Galletas de Avena

Estas "Cookies" así le dice Luca a estas galletas en particular, son sus favoritas!

Receta:
1 taza de avena en hojuelas
1/2 taza de harina integral (o la que uses)
1 huevo
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 cucharadita de polvo royal (muy poquito, pero las hace más gorditas)
1 cucharadita de cacao amargo sin azúcar
5 o 6 cucharadas de azúcar mascabo
un chorizo a ojo (menos de 1/4) de leche, más que nada para que sea mas fácil de mezclar todos los ingredientes y no quede tan seco

Mezclarlos bien, a veces uso el mixer para que quede una mezcla más homogénea y en una bandeja con anti adherente hacer la forma de las galletas y con el dedo le hundes El Centro y le colocas un poco de mermelada (uso la Cormillot sin azúcar agregada)

Al horno ya precalentado y están listas en unos 20 min. aproximadamente! depende de cuán crocante las desees.

Con esta receta salen aprox. 10-12 galletas!

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