The Scissors (Las Tijeras)

-Fortalece y flexibiliza flexores y extensores de cadera
-Desarrolla estabilidad en la cintura escapulario y pélvica (sin brazos: nivel avanzados)
Compensación: rodillas al pecho

Pilates con niños y al aire libre

Pilates Mat al aire libre con mi fiel acompañante, les comparto algunas fotos de una sesión con mi gran amigo Alfredo Scandon. 

Outfit: Adidas

Calentamiento y Elongación

Calentar y alongar es lo más importante de todos, ayuda a que el cuerpo entre en calor y nos protege los músculos de que nos duelan luego de una buena rutina de ejercicios!

Aductores, Abductores, Cintura y Equilibro

Hola! aqui encontrarán un combo de varios ejercicios en 3 partes, trabajamos aductores, abductores luego cintura y también el equilibrio del cuerpo

Pueden realizar 10 a 15 repeticiones de cada uno y de cada lado para comenzar!

Pruebenlo y me cuentan!! 

Un poco de glúteos!!

Les dejo otro video mostrando otro intento de ejercicio!! jaja esta vez Glúteos! En posición de banco, poniendo las muñecas justo debajo de los hombros, con los brazos alineados, espalda derecha como una tabla (sin sacar la cola ni meter flexional la columna) estiro una pierna alineada con ele esto de mi cuerpo y flexión en 90 grados, repito este movimiento con el talón del pie hacia afuera cada vez que estiro la pierna!

Pueden empezar con series de 10 cada lado e ir aumentando poco a poco

:) feliz día!

El sólo me quiere abrazar!

Hola Mamis! aqui va un intento fallido de abdominales!

No siempre logro que mi hijo muestre atención a lo que hacemos, a veces están mas inquietos que en otros momentos, lo que más le interesaba era abrazarme y agarrar la cámara que está filmando! jaja 

Espero que lo disfruten!!!

Pilates con bebés!!

Hola! En esta sección encontrarás fotos y videos de ejercicios Pilates! y como hacerlo divertido incluyendo a tu bebé
A veces es difícil volver a la rutina o dedicarnos tiempo para nosotras solas luego de haber sido mamá y en mi caso aprovecho algunos momentos que tengo en casa para hacer aunque sean pocas repeticiones o pocos ejercicios (lo que el tiempo y mi hijo me permitan) pero todo suma! y al gordito le encanta y nos divertimos!

Esta foto es vieja, aquí aun era controlable! jajaja Iré posteando poco a poco todo el material sobre este tema que tengo en Instagram hasta actualizarme! 

Así que por los momentos las dejo con esta foto de bienvenida!