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viernes, 6 de abril de 2018

Muffins salados de verduras!



Esta tarde de lluvia intensa quise improvisar en la cocina y hacer algo distinto y que no fuera dulce, si bien Luca es de buen comer, como todo niño tiene sus días que no quiere nada o come poco y estamos en "ese" tipo de días! asi que le hice unos Muffins o Tortitas saladas (a él le digo tortita salada porque todo lo que lleve la palabra torta, le atrae más!, jaja)

Receta:
Hice poca cantidad (solo 4 muffins) asi que para eso usé exactamente esto:
2 florecitas de coliflor al vapor
1/2 batata hervida sin piel
1/4 de calabacín
1/2 zanahoria pequeña al vapor
2 huevos
4 cucharadas de avena
sal rosada o la que uses, un toque de curry y un toque de cúrcuma

Batí todo a mano (con un batidor sencillo de mano) y  machaqué las verduras con el tenedor para que quedarán pedacitos de las mismas
Verter en moldes de muffins y al horno ya precalentado y no tan alto sino a fuego medio o bajo así lo puedes controlar más
En mi caso tardaron como 30 min. revisa que metas el cuchillo y se sienta un poco consistente y no muy aguado!

AH!!! Y PARA DARLE UN TOQUE EXTRA, UNA VEZ COLOCADOS EN LOS MOLDES LE COLOQUE UN POQUITO DE QUESO PARMESANO A CADA UNO :P 

QUEDARON MUY RICOS! 👌
(si quieres hacer más cantidad puedes hacerlo, solo dobla las cantidades)

jueves, 29 de marzo de 2018

Luncheras infantiles! (más ideas!)





Estas son las lancheras que le mando a Luca al jardín y en la última foto pueden ver un desayuno regular de cualquier día! a veces le agregamos yogur natural sin azúcar

Trato de que coma lo más variado posible, de todos los colores y saludable! Me encanta armar sus lancheras, suele comer casi todo pero de vez en cuando como todo niño a veces regresa la comida a casa

Espero que les gusten estas ideas!!

Lunchera: Skiphop
Plato Silicona: Oogaababy
Plato: Nuby

martes, 27 de marzo de 2018

Ponquecitos de avena, mantequilla de mani y choco chips



Receta para 6 mini muffins o ponquecitos:

2 huevos
1 taza de avena
1 cucharadita de polvo para hornear
1/4 de taza de leche (la que uses o agua)
2 cucharaditas de aceite de coco
2 cucharadas grandes de mantequilla de maní (sin azúcar)
2 cucharadas grandes de azúcar orgánica mascabo
1 cucharadita de cacao amargo en polvo

Mezclar y batir todo, verter en moldes de silicona y agregar chispas de chocolate
Mantener el horno precalentado previamente e introducir alrededor de 30 min.
Meter un cuchillo y cuando salga seco, esta listos!!!

Disfruten! Es una buena opción para comer algo dulce y saludable! :)

viernes, 2 de febrero de 2018

Calentamiento y Elongación



Calentar y alongar es lo más importante de todos, ayuda a que el cuerpo entre en calor y nos protege los músculos de que nos duelan luego de una buena rutina de ejercicios!

miércoles, 31 de enero de 2018

Primer acto de Jardín! Disfraz de Cebra DIY







El 2017 fue el primero año de jardín de Luca, y en Diciembre tuvo su primer acto de jardín, donde harían MADAGASCAR y a él toco ser una Cebra! asi que decide hacerle el disfraz y con poco materiales y mucha imaginación lo logre!

Use una camiseta blanca básica y corte el molde de una capucha y las orejitas, las casi con mi maquina de coser, usé un short blanco que casualmente meses atrás su tia se lo regaló! y nada mas y nada menos que utilicé cinta aislante negra para hacer las rayas negras de cebra! a mi me encanto el resultado y a uds??

miércoles, 17 de enero de 2018

Movimientos Compuertos y Cuadriceps


Hola Hola!!! El  primero "intento" de ejercicio son movimientos compuestos, donde hacemos trabajar diferentes partes del cuerpo, aunque a Luca lo que le interesa es apretarme la nariz!
El segundo ejercicio es una alternativa a las sentadillas tradicionales y no solo trabajamos cuadriceps sino también hombros y core (torso y abdominales)

Intento y me cuentan! buen día!

viernes, 5 de enero de 2018

Muslos Internos y Externos!


Un ejercicio muy fácil para trabajar los muslos, apoyarte sobre la rodilla y el tobillo debe estar alineado con tu rodilla, la otra pierna abrirla en primera posición hacia afuera, la rodilla debe estar alineada hacia el sentido de los dedos de los pies, la posición de las manos es para generar un poco de equilibrio y flexional repetidas veces hacia la pierna que esta girada, puedes hacer 20 repeticiones de cada lado, de 1 a 3 series! 

viernes, 22 de diciembre de 2017

No todo es tan fácil como parece! Feliz Navidad!



Les deseamos unas felices fiestas! y para que se diviertan un poco, les dejo este video donde verán que no siempre se me hace muy fácil grabarlos! jajaja besos!!

viernes, 15 de diciembre de 2017

Abdominales en Navidad :)



Feliz finde!! ya estamos cerca de la Navidad y aqui les comparto una rutina de abdominales que Luca tambien se animo a hacer! jaja

1. Subir el torso cada vez que se acerca una pierna, ambas piernas extendidas haciendo el movimiento de tijeras, exhalar al subir el torso, inhalar al bajar (10 a 20 repeticiones y cambia de pierna)
2. Mantener el torso y cabeza arriba, relajando los hombros y activando los abdominales, meter ombligo como si fuera a tocar la columna, vas tocando tus piernas cada vez que suben y bajan en modo tijeras (10 a 20 repeticiones)


lunes, 4 de diciembre de 2017

Lunes de Reto!!



Inspirada en Grace Hurry Pilates!! Decidí hacer este ejercicio que vi en su cuenta de Instagram, es realmente difícil y necesitas mucho control del cuerpo, al día siguiente me ha dolido todo!! jaja pero realmente  genial para probarse a uno mismo y mejorar!

jueves, 2 de noviembre de 2017

The itzy bitzy spider!! DIY






Hola! Este fue nuestro disfraz de Halloween, lo hice en pocas horas y con lo que tenia en casa!!!
busque medias, calcetines negras y las llene de bolsas o lo que sea para generar relleno abultado. las cosía al borde del body de Luca y luego  las uni mediante una cinta cualquiera negra, en este caso era elástica! así daba mejor el efecto de patas de araña!

En mi caso, solo usé una camiseta blanca lisa y con cintas negras de tela las casi solo por los bordes, simulando ser una telaraña!

A mi me encantó el resultado!!

martes, 17 de octubre de 2017

Rutina de brazos en el Reformer




Hola! por aquí comparto una rutina de brazos en posición lateral en el reformer, trabajábamos biceps, pectorales y hombros!
Puedes realizar 15 repeticiones de cada ejercicio! 

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miércoles, 23 de agosto de 2017

Muffins o Ponquecitos de Manzana!


Receta:

2 huevos
1/4 de taza de leche (vegetal o animal, la que uses)
2 cucharadita de stevia liquido o azúcar mascabo (puede ser un poco más si te gusta más dulce, yo trato de medirlo)
1 cucharadita de aceite de coco
1/2 taza de avena 
3 cucharaditas de coco rallado
1 manzana pequeña cortada en cubos 
1 cucharadita de canela 
Opcional: un cuadradito pequeño de chocolate oscuro en el centro después de verte el contenido en los moldes

Precalentar el horno 190 grados
Licuar todos los ingredientes y verte en moldes aptos para horno
Están listos en 20-30 aproximadamente, chequea metiéndole un palillo o cuchillo y que salga seco

Los guardo en la nevera así se conservan mejor por contener fruta! Puedes comerlos fríos o calientes!

Disfruten! :)

domingo, 25 de septiembre de 2016

Un poco de glúteos!!

Les dejo otro video mostrando otro intento de ejercicio!! jaja esta vez Glúteos! En posición de banco, poniendo las muñecas justo debajo de los hombros, con los brazos alineados, espalda derecha como una tabla (sin sacar la cola ni meter flexional la columna) estiro una pierna alineada con ele esto de mi cuerpo y flexión en 90 grados, repito este movimiento con el talón del pie hacia afuera cada vez que estiro la pierna!

Pueden empezar con series de 10 cada lado e ir aumentando poco a poco

:) feliz día!

martes, 6 de septiembre de 2016

El sólo me quiere abrazar!



Hola Mamis! aqui va un intento fallido de abdominales!
No siempre logro que mi hijo muestre atención a lo que hacemos, a veces están mas inquietos que en otros momentos, lo que más le interesaba era abrazarme y agarrar la cámara que está filmando! jaja 

Espero que lo disfruten!!!